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秋季滋补小食谱

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作者:西藏商城藏善堂

发布时间:2018-10-05

浏览:26

秋季,指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。

 

 

 

俗话说:"一夏无病三分虚",立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,此时进补十分合适。

 

 

接下来小编给大家推荐食疗,有助于秋季滋补


1、胡萝卜粥

 

 

 

材料:胡萝卜150克,大米100克

 

做法:胡萝卜去皮,清洗干净,切成碎末,同大米共煮成粥即可。

 

功效:中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

 

2、当归炖仔鸡


 

 

材料:当归30克、沙参12克,枸杞子15克,香菇4-6个,母鸡一只,鲜姜3-5片。

  

做法:母鸡先用热水汆烫以后,再与中药一起炖煮两个小时。

 

功效:当归是归心、脾、肝经,补血活血,止痛润肠,补血养气,和胃止痛。沙参能够入肺。

 

3、养颜冬瓜汤

 

 

 

材料:沙参12-15克,黄芪30克,麦冬10克,先煎取汁。

 

做法:加入冬瓜约300-400克,再炖约半小时,早晚各服一碗。

 

功效:沙参是养阴清肺,益胃生津。黄芪补气升阳、利水消肿,治疗肺气虚、气血两不足。麦冬养阴润肺,益胃生津、清心除烦。


4、清补瘦肉汤

 

 

 

材料:瘦肉250克,生熟薏米10克,莲子5克,百合5克,淮生10克,玉竹5克,茨实5克

 

做法:把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调适味即可。

 

功效:此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是秋季养生的合时汤水。

 

5、山药百合大枣粥

 


 

 

材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克,大米适量

 

材料:将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净,一同放入锅中,用文火熬煮成粥即可。

  

功效:山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。

 

以上就是小编给大家收集的关于秋季滋补的小知识,如需了解更多,可以联系我们

 

 

 

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